Психологический тест: Ваш эмоциональный интеллект

  1. Бывает я часто хандрю и пребываю в мрачном настроении без причин
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я не стремлюсь всегда, всех и вседержать под контролем в моей жизни
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. В кино я благодарный зритель - я смеюсь или плачу, и мне это нравится
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. В повседневной жизни сильные эмоции часто мне мешают
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Если я в сильном гневе, я могу что-нибудь разбить и даже ударить кого-то
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я всегда вижу, когда мне говорят неправду другие
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я умею получать удовольствие от маленьких радостей жизни
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я могу заболеть от собственных эмоций (психосоматика влияет не меня)
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. У меня есть устоявшиеся симпатии и антипатии, и я не люблю менять свое мнение о других
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1.  Если что-то вывело меня из себя, я умею довольно быстро успокаиваться
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Если я выступаю перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений тревоги (дрожь, потливость и т.п.)
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Если что-то меня раздражает, я долго терплю, а потом взрываюсь
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Мне часто случается дуться, обижаться на кого-либо
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Если у меня возникает проблема в отношениях с кем-то, я легко говорю об этом
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1.  В детстве я чаще других капризничал (-а)
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я умею нравиться и добиваюсь популярности
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я доверяю интуиции в человеческих взаимоотношениях и хорошо чувствую людей
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Мне легко внушить чувство собственной вины
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я часто выступаю в роли "жилетки" и люди охотно изливают мне душу           
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я часто действую в ущерб своим интересам под влиянием эмоций
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Когда у меня плохое настроение лучше держаться от меня подальше
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я не люблю критику в свой адрес, даже обоснованную и конструктивную
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я хороший дипломат
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно выражать себя в искусстве (петь, рисовать и т.п.)
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Если я слишком взволнован (-а) даже хорошей новостью, то могу потерять сон
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я слишколм много работаю жертвуя своим отдыхом и развлечениями
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я довольно часто занимаюсь медитацией и/или молюсь
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Мне всегда было трудно признаваться в любви другому человеку
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я нуждаюсь в регулярном общении  с природой
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1.  В детстве родители недостаточно прислушивались к моим эмоциям и желаниям
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я долго держу зло на тех, кто причинил мне боль, даже если это было очень давно
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я внимательно отношусь к качественной стороне своей жизни
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я смирился (-лась) с тем, что не могу все узнать, понять и/или объяснить в своей жизни
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1.  Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Когда я что-то предлагаю ко мне чаще прислушиваются
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я испытываю неловкость, когда вижу наигранные эмоции
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я предпочитаю читать романы, а не рассказы
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Возвращаясь к самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные эмоции
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Мне часто требуется время, чтобы понять, что я нервничаю
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я в состоянии выслушать и понять точку зрения другого, даже если я не согласен (-на)
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Иногда я плохо понимаю свои эмоциональные вспышки и поведенческие реакции
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно
  1. Я в бОльшей степени доверяю своей интуиции, когда принимаю решение
  • Верно  
  • Скорее верно
  • Скорее неверно
  • Неверно

Как подсчитать результат

Таблица подсчетов результата данного теста

Вы получите результат от 42 до 168 баллов.

Это общий эмоцио­нальный коэффициент (ЕQ). Он показывает, как вы используете эмоции в своей жизни, и учитывает разные стороны эмоциональ­ного интеллекта: отношение к себе и к другим и способности к общению; отношение к жизни и поиски гармонии.

  • от 121 до 168 баллов 

У вас высокий уровень эмоционального ин­теллекта. Это преимущество позволяет вам приспосабливаться к любой ситуации. Вы по-настоящему понимаете себя на телесном и интуитивном уровне, а это нечто гораздо большее, чем «знание себя», основанное на самонаблюдении и рефлексии. Ваше «Я» -ваш партнер. Вы хорошо владеете собой и большую часть времени находитесь в ровном и позитивном расположении духа. Ваши отно­шении с другими людьми содержательны, вы используете свои эмо­ции и интуицию для того, чтобы понять их и окружающий вас мир.

  • от 81 до 120 баллов 

Ваш уровень эмоционального интеллекта таков, как и у большинства окружающих вас людей. Вы находитесь посередине, и это совсем неплохо! Вы хорошо понимаете других и успешно управляете своими эмоциями, но можете делать это еще лучше. Работайте над проявлениями своих эмоций, обращай­те внимание на их физические симптомы и на свое настроение, ищите их причину. Ухаживайте за собой (тело - это орудие эмоци­онального интеллекта), развивайте свои творческие способности и духовное начало (наши эмоции возникают из невербального опыта); вслушивайтесь в других и старайтесь их понять (их эмо­ции позволяют нам многое узнать о себе). Наконец, будьте толерантны к себе, поскольку постоянная война с собой порождает множество негативных эмоций.

  • 42-80 баллов

У вас невысокий уровень эмоционального интеллекта. Это не значит, что у вас отсутствуют эмоции, просто вы пользуетесь ими очень ограниченно. Вы оставляете в стороне существенную часть себя, непознанную и порой доставляющую неудобства, которую вы плохо понимаете и которая порой раздра­жает вас. В результате возникает напряженность в ваших отно­шениях с собой и, следовательно, в ваших отношениях с другими. Это говорит скорее о недооценке эмоциональной сферы, чем об отсутствии соответствующих способностей. Вам даны эмоции, остается лишь научиться понимать их и использовать. А еще начните постепенно вносить небольшие перемены в вашу повседневную жизнь.

P.S.Теперь вы можете узнать о себе больше, подсчитав три дополнительных показателя, отражающих три грани вашей эмоциональной сферы.

  • Отношение к себе: внутренний эмоциональный интеллект,или эмоции, направленные на понимание себя.
  • Отношение к другим: социальный эмоциональный интеллект,или эмоции, направленные на понимание собеседников.
  • Отношение к жизни: экзистенциальный эмоциональный интеллект, или эмоции, делающие жизнь более гармоничной.

Отношение к себе (внутренний ЕQ)                               

Сложите ваши баллы за ответы на вопросы 1, 4, 5, 8,10, 1.1, 12, 18, 20, 25, 31,34, 39,41.

Сумма составит от 14 до 56 баллов

Нашии эмоции являются выражением наиболее глубинной части наше­го существа. Если мы ими пренебрегаем или гоним их, они все равно вырвутся наружу, но уже в искаженном виде. В этом случае мы будем действовать под влиянием эмоций, вместо того чтобы осознанно их использовать. Нужно уметь их распознавать и управлять ими, чтобы отрицательные эмоции не подчинили нас себе.

  • от 36 до 56 баллов

Ваши эмоции редко перехлестывают через край -вы умеете сделать их своими незаменимыми помощниками в повсе­дневной жизни. Вы хорошо себя знаете и способны распознать нега­тивные чувства (гнев, грусть, беспокойство, зависть), когда они только возникают, установить их причины и принять соответствую­щие меры. Вы, безусловно, не идете на поводу у своих эмоций; они оживляют и вдохновляют вас, что гораздо удобнее и полезнее.

  • от 14 до 35 баллов

Ваши эмоции приносят вам одни неудобства. Часто вы либо подавляете их, либо срываетесь. Вы плохо понима­ете собственные чувства и не прислушиваетесь к ним либо обра­щаете на них внимание, когда уже слишком поздно и они вышли из-под контроля. Вы позволяете себе подолгу жить под воздейст­вием отрицательных переживаний, которые иногда заставляют вас действовать себе во вред (дуться, ссориться, замыкаться в себе). Постарайтесь уделять больше внимания своим эмоциям и делать это вовремя. Воспринимайте их как сигнал тревоги: они указывают вам, что нужно что-то делать.

Отношение к другим (социальный ЕQ)

Сложите ваши баллы за ответы на вопросы 6, 9,13,14, 15, 16, 17,19, 21, 22, 23, 28, 35, 40.

Сумма составит от 14 до 56 баллов

Наши эмоции сильно влияют на наши взаимоотношении с людьми, это касается и нашего умении понимать их (слушать и сочувство­вать), и нашей способности к взаимодействию и коммуникации. Некоторые исследователи полагают, что основная функция эмоций состоит именно в том, чтобы выступать в качестве быстрого и на­дежного невербального канала связи. Большинство наших эмоций действительно возникают из наших социальных связей: чтобы убедиться в этом, вспомните, что в последнее время вызывало у вас гнев, радость, грусть, стыд.

  • от 35 до 56 баллов

Вы способны продуктивно использовать ваши эмоции в отношениях с другими людьми. Прежде всего - благодаря умению слушать, основанному на интуиции (вы чувствуете, что сто­ит за словами и намерениями) и эмпатии (вы чувствуете и понимае­те эмоциональное состояние собеседника). Затем - в силу вашего мастерства в области построения отношений: вы умеете выражать то, что хотите сказать, не задевая ничьих чувств, и в то же время ва­ши высказывания всегда учитывают индивидуальность собеседни­ка, что делает их убедительными. Как в случае эмоционально пози­тивного (нежность, комплименты...), так и в случае эмоционально негативного общения (критика, разногласия...) вы умеете отстаи­вать свою позицию и доносить ее до собеседников. В то же время вы заранее учитываете возможность того, что с вами не согласятся, и это не может вывести вас из эмоционального равновесия.

  • от 14 до 35 баллов

В ваших отношениях с другими вас бросает из крайности в крайность: вы либо слишком колючи и агрессивны, либо чрезмерно податливы и покорны. Отсюда чередование сило­вых приемов, раздражающих ваших собеседников, и уступок, вызы­вающих фрустрацию у вас самих. Ваши эмоции часто мешают вам слушать других и выражать себя. Из-за этого вы можете произво­дить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемо­го, подверженного чужому влиянию, нецелеустремленного, холод­ного, отстраненного.

Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделайте их ча­стью ваших посланий, адресованных другим. Включайте в свои вы­сказывания как положительные, так и отрицательные эмоции: чаще говорите «мне приятно», «я рад(-а)», «это меня смущает, беспокоит», Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.

Отношение к жизни (экзистенциальный ЕQ)         

Сложите ваши баллы за ответы на вопросы 2, 3, 7, 23, 25, 26, 28, 30, 32, 33, 36, 37, 38, 42.

Сумма составит от 14 до 56 баллов

То место, которое мы (отводим эмоциям в повседневной жизни, несомненно, влияет на наш способ существования в этом мире. Какие цели мы преследуем? Какие приоритеты мы для себя опреде­лили? Каким образом мы заботимся о себе? Какое место в жизни мы отводим интуиции, творчеству, непосредственности? В этом смысле эмоциональный интеллект важен как для принятия реше­ний, так и в том, что касается качества нашей жизни.

  • от 36 до 56 баллов

Вы ясно понимаете важность положительного самоощущения и личностного развития как жизненных приорите­тов. А раз так, то вы знаете, что, жертвуя собой, надрываясь на работе или проявляя излишнюю инициативу, не стоит заходить слишком далеко (или слишком надолго). Вы прилагаете усилия к тому, чтобы развивать свои творческие способности, откры­тость, и умеете ((отпустить вожжи», расслабиться. Благодаря этому ваша предрасположенность к удовлетворенностью жизнью оказывается высокой.

  • от 14 до 35 баллов

Не отдавая себе отчета, вы склонны жертво­вать собственным самоощущением в пользу всего остального; семьи, работы, обязательств. Речь идет о настоящем самоотре­чении, связанном с неумением воспринимать и уважать те свои потребности, которые определенно не являются ни материальны­ми, ни рациональными. Это приводит к некоторой уязвимости пе­ред стрессом, вызывает срывы, экзистенциальные терзания и при­ступы усталости. Что если вам немного больше уделять внимания себе? Вам стоит учитывать ваши эмоциональные потребности при принятии решений: не подвергайте себя лишним стрессам, не от­даляйтесь от ваших устремлений и надежд. Меньше знаний и больше сознания, меньше контроля и больше непосредственно­сти, меньше планирования и больше импровизации. Вложите чуть больше сил и энергии в качество жизни, и вы увидите, что в долгосрочной перспективе это ничуть не повредит вашим успе­хам. И даже наоборот.