ЗОЖ - основы здорового образа жизни человека

 
  Здоровый образ жизни -
популярные диеты
Здоровый образ жизни -
правильное питание
Здоровый образ жизни -
баня и сауна

Формирование здорового образа жизни человека (ЗОЖ)

Все люди на планете хотят здравствовать и долгое время сохранять молодость. Но все ли задумываются над этим серьезно? Задумываются ли над этим те, кто постоянно курит и не считает это глобальным недостатком? Или те, кто проводит каждые выходные за приемом алкогольных напитков? А те люди, которые не имеют вредных привычек, ведут ли они здоровый образ жизни?

Если рассматривать здоровый образ жизни как определение, то можно сказать, что это поведение отдельного человека, направленное на улучшение состояния здоровья и физической формы с помощью правильного питания, занятий физическими нагрузками и отказа от вредных привычек.

Ведению такого образа жизни способствует множество факторов. Например, выработка с самого детства здоровых привычек. Интеллектуальное состояние, когда человек, размышляя, сам приходит к ведению ЗОЖ. Эмоциональное состояние – умение человека самостоятельно справляться с поступающими проблемами, не прибегая к помощи вредных привычек. Ученые доказали, что ведение ЗОЖ способствует благоприятному духовному и эмоциональному состоянию.

Основы здорового образа жизни человека

Группа врачей, состоящая из психологов и диетологов, разработала основные советы для тех, кто хочет оставаться здоровым как можно дольше:

  1. Активность головного мозга – разгадывание кроссвордов, логических задач, решения математических примеров в уме существенно повышают работоспособность мозга, что способствует его развитию, повышению кровообращения, правильной работе нашего сердца.
  2. Негативные эмоции – не всегда следует скрывать свое недовольство в себе, иногда полезно высказывать свои претензии, чтобы избавиться от накопления негатива внутри себя.
  3. Занятие спортом – помните, что любые физические нагрузки хорошо влияют на развитие мышечной системы, работу сердца, повышение иммунитета. Учеными доказано, что даже 8-15 минут тренировок, существенно продлевают жизнь.
  4. Собственные желания – придерживаясь, правильного питания или распорядка дня, не стоит отказывать себе всегда и во всем, иногда позволяйте себе немного больше.
  5. Возрастное питание – для каждой возрастной категории подходит свое меню, которого стоит придерживаться для хорошего функционирования организма.
  6. Здоровый сон – уже давно доказано, спать лучше при температуре в помещении 17-20 градусов, что отлично сохраняет молодость.
  7. Переедание – не рекомендуется много есть, переедание плохо влияет на работу организма в целом и на обмен веществ.

Соблюдение данных советов поможет вам улучшить качество вашей жизни, а саморазвитие, добровольный отказ от курения и приема алкоголя, повысит ваш личностный потенциал.