Водная питьевая диета

Думаю все согласятся с утверждением: "Вода – источник жизни на земле". Желание иметь стройную фигуру подчас приводит женщин к самым экзотическим диетам и способам борьбы с лишним весом. В то время как простое и эффективное средство у нас под рукой. Вода...ведь мало кто знает, о том, что очень часто причина лишнего веса кроется в недостатке воды в организме!

"Почему?",- спросите Вы. Наш организм на 80% процентов состоит из воды, которая активно участвует во всех обменных процессах и доставляет к каждой клетке питательные вещества , выводя при этом токсины и шлаки. В бешеном ритме современной жизни мы очень мало употребляем обычной питьевой воды. Чай, кофе, алкоголь, газировка или сок – никогда не заменят нам простой воды. Однако, эти напитки можно встретить гораздо чаще в нашем рационе, нежели воду.

Суть водной диеты

Водообмен в нашем организме происходит непрерывно, при этом большая часть влаги выводится через поры в процессе потоотделения.  Если своевременно не восполнять эту потерю, обменные процессы будут замедляться и проходить не так активно. В результате наш организм будет страдать от обезвоживания со всеми вытекающими последствиями. Возникающее в результате чувство жажды мы часто принимаем за голод и утоляем его чаем или кофе с печеньем или булочкой. А ведь достаточно просто выпить стакан обычной питьевой воды.

Ключевая особенность водной диеты заключается в употреблении чистой негазированной воды в достаточно большом количестве. Стоит учитывать и то, что для каждого человека количество употребляемой жидкости может существенно различаться. Для того, чтобы узнать, сколько воды нужно именно вам, разделите свой вес на 20.

Так вы получите количество жидкости, которое необходимо выпивать в течении суток. Еще раз повторим, что чай, компоты, газированные напитки, минеральная вода, кефир и прочие разновидности жидкостей не учитываются. Для питьевой диеты вам необходима исключительно чистая вода в достаточном количестве. Так вы сможете не только предотвратить обезвоживание организма при вымывании всех вредных веществ из него, но и несколько притупить чувство голода. При водной диете снижение лишнего веса происходит за счет вымывания из организма шлаков и токсинов, снижения аппетита и значительного выведения лишней жидкости.

Простые правила водной диеты

  • Стакан воды утром натощак, и стакан воды вечером перед сном;
  • Не пить воду сразу после еды, так как тогда она будет хуже перевариваться, а остатки откладываться в виде жировых отложений;
  • Температура употребляемой жидкости должна быть в пределах от 20 до 40 градусов. Это связано с тем, что холодная вода затрудняет обмен веществ, что способствует увеличению массы тела за счет накопления подкожного жира;
  • Правильно рассчитывать ежедневную норму воды.

Питьевая диета и рацион питания

Придерживаться водной диеты необходимо на протяжении трех недель, после чего требуется перерыв сроком до 4-х недель. Это связано с тем, что во время диеты возникает огромная нагрузка на почки и мочевую систему, продолжительная нагрузка на которые может закончиться неблагополучно. Наилучшим периодом для соблюдения питьевой диеты являются жаркие летние месяцы, когда часть жидкости выводится вместе с потом, что несколько упрощает работу мочевого пузыря и почек, снимая с них дополнительную нагрузку. Для максимальной эффективности и пользы организма лучше всего начать с 1,5 литров воды и постепенно довести до нужного объема.

Если ваш вес превышает 60 килограмм, то крайне важно дополнительно принимать поливитамины и минеральные комплексы, поскольку большой объем воды будет вымывать натрий, кальций и калий в достаточно большом количестве. Если вы просто решили оздоровить организм и ваш вес менее 50 килограмм, то витамины и необходимые микроэлементы будут поступать в организм из употребляемых вами продуктов питания.

Выбрав питьевую диету, стоит придерживаться особого рациона питания и потребления чистейшей воды без примесей и подсластителей. Утром натощак выпивайте стакан воды за 20 минут до еды. После этого обязательно нужно позавтракать. Один стакан воды важно выпить непосредственно перед сном. Остальное количество воды рекомендуется пить размеренно или по мере желания на протяжении всего дня. Пить воду в момент еды не рекомендуется, поскольку она разбавляет сок, вырабатываемый желудком, в результате чего значительно ухудшается процесс пищеварения.

Преимущества водной питьевой диеты

Выбрав водную диету, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и существенно оздоровить организм. Всего через 3 недели кожа станет более чистой, свежей и упругой, давление придет в норму, устранятся частые головные боли и т.д. Всего три недели и вы заметите, как работоспособность повысится, а от былой усталости не останется и следа.

Водная диета - схема и расчет

Водная диета